Tu te demandes si tu dois enchaîner les séries ou plutôt les exploser une par une ? Le débat fait rage dans les salles de sport : d’un côté les adeptes du volume (beaucoup de séries), de l’autre les fans d’intensité (un set jusqu’à l’échec). Mais la science dit quoi ? On a fouillé les méta-analyses récentes pour te donner des réponses concrètes, sans bullshit.
Pendant longtemps, la science penchait clairement pour le volume : plus tu fais de séries par muscle et par semaine, plus tu gagnes en masse. Les méta-analyses, comme celle de Pelland et al.,…
