Tu as mal dormi et tu te demandes si tu peux quand même aller à la salle ? Bonne nouvelle : une seule mauvaise nuit ne ruine pas des semaines de progrès. Mais attention, les performances en prennent un coup. Une méta-analyse de 69 études montre que chaque heure d’éveil supplémentaire avant ta séance réduit tes capacités d’environ 0,4 %. Concrètement, si tu as dormi 4 heures au lieu de 8, tu risques d’être 2 à 3 % plus faible. Pas de panique, on te dit comment gérer.
Une méta-analyse récente (Craven et al., 2025) a passé au crible 69 études sur le manque de sommeil aigu (≤6 heures en 24h). Résultat : les performances chutent dans presque tous les domaines. Les…
