Tu as peut-être entendu dire que le magnésium aide à dormir, réduit la fatigue ou détend les muscles. Sauf que quand tu achètes une boîte en pharmacie ou en ligne, tu te retrouves face à des étiquettes incompréhensibles : « 200 mg de magnésium glycinate », « 4 gélules par prise », « mélange de sels ». Résultat ? Tu risques de prendre 10 fois moins que ce dont tu as besoin sans t’en rendre compte. On t’explique comment éviter le piège et choisir ton magnésium comme un pro.
Quand un médecin ou un article te conseille de prendre 200 mg de magnésium, il parle en réalité de 200 mg de magnésium élémentaire – c’est-à-dire la quantité réelle de magnésium pur dans ton…
