Imaginez : à 80 ans, vous marchez encore 5 km par jour, partagez un repas avec des amis sous le soleil, et sirotez un verre de vin sans culpabilité. Ce n’est pas un rêve, mais le quotidien de nombreux Italiens ou Espagnols. Selon The Economist, les Européens du Sud affichent une espérance de vie parmi les plus élevées au monde. Le secret ? Pas de potion magique, mais un cocktail d’habitudes simples, ancrées dans le quotidien. On vous dit lesquelles, et comment les adopter sans tout révolutionner.
Oubliez les régimes restrictifs. Ici, on parle d’huile d’olive (4 cuillères à soupe par jour en moyenne en Crète), de légumes de saison (5 portions quotidiennes), et de poisson deux fois par semaine….
