Tu as déjà entendu que le sport faisait du bien au moral. Mais quand tu te sens à plat, l’idée de courir 10 km ou de soulever des haltères peut sembler aussi réaliste qu’un régime sans chocolat. Alors, quel type d’exercice choisir ? À quelle intensité ? Et surtout, comment faire sans se décourager ? On fait le point avec ce que dit la science, sans jargon ni pression.
Quand tu bouges, ton corps libère des endorphines, ces hormones qui donnent une sensation de bien-être. Mais ce n’est pas tout : l’exercice régulier augmente aussi le volume de l’hippocampe, une zone…
