Tu as sûrement entendu tout et son contraire sur le petit-déjeuner : repas le plus important de la journée, à sauter pour maigrir, ou à prendre absolument pour avoir de l’énergie. Mais qu’en dit vraiment la science ? On a fouillé une récente revue de la question pour te donner des pistes claires, sans dogme ni injonction. Spoiler : la réponse dépend de toi.
Pour les séances de sport longues (plus d’une heure), manger avant l’effort peut améliorer tes performances, surtout le matin. Mais pour des efforts plus courts, l’effet est négligeable. Étonnamment,…
