On passe des heures assis, on s’épuise au gym, et on oublie le plus simple : marcher. Pourtant, des études récentes confirment ce que nos grands-parents savaient déjà : une demi-heure de marche par jour, c’est l’un des meilleurs investissements santé. Pas de matériel, pas d’abonnement, juste vos jambes. Alors, on enfile ses baskets ?
Votre cœur n’aime pas les secousses du HIIT ? La marche est son alliée. Selon l’OMS, 150 minutes d’activité modérée par semaine (soit 30 min x 5 jours) réduisent de 30 % le risque de maladies…
