Tu penses qu’il faut révolutionner ton quotidien pour vieillir en pleine santé ? Une étude britannique (UK Biobank) vient bousculer cette idée. Les chercheurs ont suivi 59 000 personnes de 64 ans en moyenne pendant 8 ans. Le résultat ? De tout petits changements – cinq minutes de sommeil en plus, deux minutes d’exercice par jour – sont associés à une année supplémentaire de vie sans maladie grave. Et si tu pousses un peu plus (30 minutes de sommeil, 4 minutes d’exercice), ça peut grimper à 4 ans. Pas besoin de tout chambouler, juste d’ajuster quelques habitudes. On te dit comment.
Les chercheurs ont mesuré le sommeil avec des bracelets connectés. Résultat : cinq minutes de sommeil supplémentaires par nuit sont associées à un gain d’environ un an de vie en bonne santé. Pas…
