Vous culpabilisez parce que vous n’avez pas le temps d’aller à la salle 3 fois par semaine ? Bonne nouvelle : la science vient de balayer cette excuse. Une étude norvégienne révèle que 30 minutes d’effort intense réparties sur la semaine – soit à peine 4 minutes par jour – peuvent transformer votre santé. Pas besoin de courir un marathon, juste de pousser un peu (voire beaucoup) votre cardio. On vous explique comment faire, pourquoi ça marche, et surtout, comment intégrer ça dans un emploi du temps déjà chargé.
L’idée n’est pas nouvelle, mais elle se confirme : la durée compte moins que l’intensité. Les chercheurs de l’université norvégienne NTNU ont suivi 60 000 personnes et montré que 30 minutes d’exercice…
