Tu fais tes squats en explosant bien en montée, mais sur la descente, tu laisses tomber un peu vite ? La technique de la surcharge excentrique, qui consiste à alourdir la phase de descente pour prendre plus de muscle, a été vendue comme une révolution. Pourtant, les dernières études montrent que ce n’est pas si simple. On fait le point.
L’idée est séduisante : puisque tes muscles sont plus forts en excentrique (environ 20 % de force en plus), si tu augmentes la charge pendant la descente, tu stresses davantage les fibres et tu gagnes…
