Tu passes des heures à contrôler chaque répétition en comptant 3 secondes en descente ? Peut-être que tu te prends la tête pour rien. Une méta-analyse toute fraîche a passé au crible 14 études sur le tempo en musculation. Verdict : le mythe du lent pour les grosses brasses est à revoir. On fait le point.
Le tempo, c’est la vitesse à laquelle tu bosses chaque phase d’une répétition. La phase concentrique, quand tu soulèves la charge (par exemple, monter en curl biceps), et la phase excentrique, quand…
