Imaginez un chef d’orchestre invisible qui dirige votre sommeil, votre digestion, et même votre humeur. Ce chef, c’est votre horloge interne, et elle tourne sur un cycle d’environ 24 heures. Problème : entre les écrans, les repas tardifs et les nuits courtes, on la malmène sans s’en rendre compte. Résultat ? Fatigue chronique, fringales à minuit, ou coup de barre à 15h. La bonne nouvelle ? On peut la recaler sans pilule, juste en comprenant comment elle fonctionne. On vous explique comment.
Votre horloge interne, nichée dans le cerveau, est une machine ultra-précise. Elle régule tout : la température corporelle (qui chute à 36,5°C vers 4h du matin), la production de mélatonine (l’hormone…
