Tu as toujours repoussé l’idée d’aller à la salle de sport, persuadé que c’était réservé aux athlètes ou aux accros du fitness ? Détrompe-toi. Une étude récente montre que même avec des charges légères et seulement deux séances par semaine, on obtient 80% des bénéfices santé de la musculation. Pas besoin de soulever des haltères de 50 kg ou de passer 1h30 par session. On te explique comment démarrer sans pression, avec des conseils concrets pour tenir sur la durée.
À partir de 30 ans, on perd en moyenne 3 à 8% de masse musculaire par décennie, un phénomène appelé sarcopénie. À 50 ans, c’est jusqu’à 15% de muscle en moins si on ne fait rien. Résultat : moins de…
