Imagine : il est 14h, le bitume colle aux semelles, ton t-shirt est déjà trempé, et ton cerveau tourne au ralenti comme un vieux ventilateur. La canicule, c’est pas juste « il fait chaud », c’est un vrai test d’endurance pour ton corps. Surtout si tu fais partie des personnes fragiles – les plus de 65 ans, les femmes enceintes, les enfants en bas âge, ou ceux qui traînent des maladies chroniques. Le problème ? On sous-estime souvent les risques. Un coup de chaleur, ça peut arriver en moins de deux heures, et les conséquences vont du simple mal de tête à l’hospitalisation. Alors, comment traverser l’épisode sans finir en mode « zombie déshydraté » ? On te donne les clés, avec des conseils validés par les autorités sanitaires allemandes (et adaptés à la France).
Premier réflexe : l’eau. Pas le choix, ton corps en a besoin pour réguler sa température et faire tourner tes organes. Problème, quand il fait 35°C, tu perds jusqu’à 1,5 litre de sueur par heure –…
