Tu as déjà entendu parler du « mur » du marathon ? Ce moment où, vers le 30ᵉ kilomètre, tes jambes deviennent lourdes, ta tête se vide et chaque pas ressemble à une montagne. Un coureur sur deux le subit, même bien préparé. La bonne nouvelle ? Ce n’est pas une malédiction, mais un problème de carburant. On t’explique comment anticiper, adapter ta stratégie et traverser cette zone critique sans finir en marche forcée.
Le « mur » n’a rien de magique : c’est ton corps qui passe en mode survie. Pendant un marathon, tes muscles brûlent d’abord le glycogène, une réserve de sucres stockée dans tes muscles et ton foie….
